Τι πρέπει και τι μπορείτε να φάτε τότε; Κάποιος θα έλεγε ένα φρούτο, καμιά μπάρα δημητριακών, 2 – 3 κράκερ.
Από άποψης θερμίδων είμαστε καλά. Ωστόσο τέτοια σνακ που περιέχουν κατά βάση υδατάνθρακες έχουν ένα μειονέκτημα.
Προκαλούν αυξομειώσεις στο σάκχαρό μας, με αποτέλεσμα ναι μεν να μη μας δίνουν πολλές θερμίδες αλλά δεν μας χορταίνουν.
Όταν λοιπόν πεινάτε και θέλετε κάτι να τσιμπολογήσετε, επιλέξετε τρόφιμα ή σνακ με πρώτη ύλη την πρωτεΐνη. Η πρωτείνη σας χορταίνει πολύ καλύτερα και με λίγες θερμίδες. Τέτοια σνακ θα μπορούσαν να είναι :
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
- Λίγο τυρί με 1 παξιμαδάκι ή 1 μικρή φ. ψωμί
- Μία φέτα γαλοπούλα με 1 παξιμαδάκι ή 1 μικρή φ. ψωμί
- 1 αυγό βραστό με 1 παξιμαδάκι ή 1 μικρή φ. ψωμί
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr
