Πως να κόψω το κάπνισμα; Είναι τόσο δύσκολο; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από το τσιγάρο και να καταφέρετε να το κόψετε!
Η αλήθεια είναι πως από τη στιγμή κάποιος που θα μάθει το τσιγάρο, είναι μετά δύσκολο να κόψει το κάπνισμα. Η όλη "μαγκιά", είναι να μην μάθετε να καπνίζετε, γιατί από κει και πέρα, και να το κόψετε, θα σας κυνηγάει για μια ζωή...
Δεν είναι απλό πάντος να το κόψιμο του καπνίσματος, αλλά γίνεται! Για αρχή, θα πρέπει να υπάρχει το κίνητρο.
Σκεφτείτε, γιατί να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια που τόσο αγαπάτε και που τόσο την έχετε βάλει μέσα στη ζωή σας;
Το αρχικό κίνητρο που ισχύει για όλους, είναι δύο και μοναδικά:
κάποια στιγμή στη ζωή σας, αργά ή γρήγορα, θα το κόψετε κυρίως για λόγουςυγείας ή για οικονομικούς λόγους!
Οπότε γιατί να μην το κάνετε μια ώρα νωρίτερα να σώσετε λίγα χρόνια ζωής και ένα σκασμό λεφτα;!
Τα βασικά κίνητρα που θα πρέπει να έχετε μέσα στο μυαλό σας που θα σας βοηθήσουνε για το κόψιμο του καπνίσματος, είναι:
1) τα λεφτά,
2) καλύτερη ευεξία,
3) καλύτερη υγεία,
4) δεν θα βρωμάνε τα ρούχα σας,
5) δεν θα "ντουμανιάζει" ο χώρος που ζείτε,
6) μεγαλύτερη αντοχή στον οργανισμό,
κλπ
Όμως στο άρθρο αυτό θα δούμε πως να κόψετε το κάπνισμα και δεν θα επεκταθούμε άλλο σε αυτό.
Ας μπούμε λοιπόν στο ψητό!
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για νακόψετε το κάπνισμα, είναι να κοπεί μαχαίρι!
Ούτε ένα τσιγάρο, ούτε τζούρα, ούτε τίποτα!
Ο πρώτος και βασικός κανόνας είναι ένας: πάρτε το πραγματικά απόφαση!
Ζηγίστε τα, βάλτε τα κάτω και ξεκινήστε αποφασιστικά.
Μη φοβάστε, δεν δαγκώνει :p
Λόγω όμως των υποχρεώσεών σας και της όλης δραστηριότητάς σας, αυτό θα σας γίνει εμπόδιο.
Οπότε πολύ βασικό είναι να ξεκινήσετε την προσπάθειά σας σε μια περίοδο της ζωή σας η οποία είναι πιο χαλαρή...
Επίσης, καλό είναι (εμένα με βοήθησε πολύ, γιατί δεν παλευόταν αλλιώς), για 2-3 μήνες να καπνίζετε μόνο τσιγάρα 0.1 - 1.
Έτσι όταν θα νιώθετε την στέρηση, δεν θα είναι τόσο έντονη.
Αν και λένε πολλοί ότι δεν ισχύει αυτό, πιστέψτε με, μια χαρά ισχύει.
Ξεκινήστε μια δραστηριότητα, θα σας βοηθήσει πολύ! Μπορείτε να ξεκινήσετε γυμναστήριο, ή να πηγαίνετε για τρέξιμο κάθε μέρα, ή για ping pong ή για οτιδήποτε, σε καθημερινή βάση.
Θα σας βοηθήσει πολύ.
Επίσης, αν νιώθετε αδύναμος ότι μπορεί να κατρακυλήσσετε ξανά όταν πχ βγείτε για καφέ ή ποτό, απλά περιορίστε αυτού του είδους τις εξόδους (για αρχή).
Από κει και πέρα, όταν θα έχετε συνηθίσει χωρίς τσιγάρο, δώστε του να καταλάβει, δεν θα σας κάνει ιδιαίτερη αίσθηση!
Στην αρχή ξέρω πως θα μετράτε τις μέρες, πέρασαν 8 μέρες χωρίς να βάλω τσιγάροστο στόμα μου.
ΜΗΝ κάνετε καμιά βλακεία και υποκύψετε!
Κάνατε τόσο αγώνα όλες αυτές τις μέρες, μην τον χαλάσετε σε μια στιγμή αδυναμίας, ούτε ένα τσιγάρο!
Κρατήστε και αντέξτε, οι 8 μέρες θα γίνουν 12, οι 12, 30, οι 30, 60, κλπ.
Υπόψιν:
Αν μετά από τόσες μέρες βάλτε τσιγάρο στο στόμα σας, τότε πάμε πάλι από την αρχή, οπότε μην γκρεμίσετε όλη αυτή την προσπάθεια και όλη αυτή την σωματική-ψυχολογική πίεση!
Τώρα, αν φτάσετε σε σημείο να μην αντέχετε και πείτε "τέλος, δεν αντέχω άλλο, δεν το κόβω", τότε σώστε το τελευταία στιγμή στο ψιλικατζίδικο: αντί για να αγοράσετε τσιγάρα, αγοράστε μια σοκολάτα!
Φάτε την λαχταριστή σοκολάτα και θα σας απαλύνει κάπως τον πόνο :)
Επίσης, να έχετε μαζί σας τσίχλες ή και καραμάλες: πάρτε τσίχλες ή και καραμάλες οι οποίες να σας αρέσουν πραγματικά, και όταν νιώθετε την πίεση, τσιμπήστε 1, τσιμπήστε κι άλλη και πάει λέγοντας!
Αν τώρα έχετε κάνει την γκάφα και έχετε πάρει πακέτο, πετάξτε το στα σκουπίδια αμέσως! Σκεφτείτε το και δράστε άμεσα!
Όταν κάθεστε σπίτι και θέλετε να καπνίσετε μανιωδώς, βγείτε μια βόλτα και περπατήστε σε γρήγορο ρυθμό.
Βάλτε την αγαπημένη σας μουσικούλα στο mp3 player και περπατήστε με γρήγορο βάδι αρκετά.
Θα σας φύγει η έντονη μανία.
Επίσης, αποφύγετε συνήθειες που τις συνδυάζατε αποκλειστικά με τσιγάρο.
Για παράδειγμα, το πρωί με τον καφε: αν πια τόσο δεν μπορείτε να πιείτε καφέ με τσιγάρο, πιείτε ένα τσάι.
Μετά σταδιακά κάντε ένα βήμα μπροστά και πιείτε καφέ, έστω και χωρίς τσιγάρο.
Θα σας φανεί λιγότερο ευχάριστος, αλλά θα το συνηθίσετε και αυτό...
Τώρα, αν δεν μπορείτε να το κόψετε μόνοι σας, αναζητήστε βοήθεια, δεν είναι κακό, μιας και ο στόχος είναι ένας: να το κόψουμε!
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσίχλες nicorette.
Αυτές θα σας δίνουν τη νικοτίνη που παίρνατε από το κάπνισμα, όμως θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη συνήθεια που είχε τόσο ριζώση στη ζωή σας.
Έτσι, μόλις "ξεχάσετε" τη συνήθεια του καπνίσματος, τότε θα κόψετε και τις τσίχλες αυτές και θα απαλλαγείτε και από την εξάρτηση της νικοτίνης.
Επίσης, άκουσα για μια αποτελεσματική θεραπεία στα νοσοκομεία, για την οποία δεν ξέρω περισσότερα να σας μεταφέρω.
Δεν χρειάζεται τίποτα το φοβερό και τρομερό για να κόψουμε το κάπνισμα, μόνο πείσμα και αποφασιστικότητα.
Εγώ θα σας πω και κάτι πιο άμεσο(σχετικό με την οικονομία) που μας "τσούζει":
Ένα πακέτο τσιγάρα έχει πχ 4.20 , αν καπνίζετε 2 πακέτα την ημέρα, πληρώνετε 8.40 την ημέρα.
Το μήνα είναι 252 ευρώ!
Φανταστείτε, απλά φανταστείτε για τι ποσό μιλάμε!
Σε 3 χρόνια θα έχετε μαζέψει ~9000 από αυτά και αγοράζετε αυτοκίνητο!
Αν θέλετε, βάλτε τα κάτω και δείτε πόσα ξοδεύετε:
ξοδεύετε πχ 100 ευρώ; 200;
Για κάθε μήνα που δεν καπνίζετε, βάλτε αυτά τα λεφτά στην άκρη.
Μετά από 1 χρόνο με αυτή την οικονομία, πάντε να αγοράσετε ότι θέλετε! Το αξίζετε!
Σας ευχόμαστε από καρδίας, καλή προσπάθεια.
Κάντε το, αξίζει, θα δείτε...
Δεν είναι απλό πάντος να το κόψιμο του καπνίσματος, αλλά γίνεται! Για αρχή, θα πρέπει να υπάρχει το κίνητρο.
Σκεφτείτε, γιατί να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια που τόσο αγαπάτε και που τόσο την έχετε βάλει μέσα στη ζωή σας;
Το αρχικό κίνητρο που ισχύει για όλους, είναι δύο και μοναδικά:
κάποια στιγμή στη ζωή σας, αργά ή γρήγορα, θα το κόψετε κυρίως για λόγουςυγείας ή για οικονομικούς λόγους!
Οπότε γιατί να μην το κάνετε μια ώρα νωρίτερα να σώσετε λίγα χρόνια ζωής και ένα σκασμό λεφτα;!
Τα βασικά κίνητρα που θα πρέπει να έχετε μέσα στο μυαλό σας που θα σας βοηθήσουνε για το κόψιμο του καπνίσματος, είναι:
1) τα λεφτά,
2) καλύτερη ευεξία,
3) καλύτερη υγεία,
4) δεν θα βρωμάνε τα ρούχα σας,
5) δεν θα "ντουμανιάζει" ο χώρος που ζείτε,
6) μεγαλύτερη αντοχή στον οργανισμό,
κλπ
Όμως στο άρθρο αυτό θα δούμε πως να κόψετε το κάπνισμα και δεν θα επεκταθούμε άλλο σε αυτό.
Ας μπούμε λοιπόν στο ψητό!
Πως λοιπόν θα κόψω το κάπνισμα;
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για νακόψετε το κάπνισμα, είναι να κοπεί μαχαίρι!
Ούτε ένα τσιγάρο, ούτε τζούρα, ούτε τίποτα!
Ο πρώτος και βασικός κανόνας είναι ένας: πάρτε το πραγματικά απόφαση!
Ζηγίστε τα, βάλτε τα κάτω και ξεκινήστε αποφασιστικά.
Μη φοβάστε, δεν δαγκώνει :p
Λόγω όμως των υποχρεώσεών σας και της όλης δραστηριότητάς σας, αυτό θα σας γίνει εμπόδιο.
Οπότε πολύ βασικό είναι να ξεκινήσετε την προσπάθειά σας σε μια περίοδο της ζωή σας η οποία είναι πιο χαλαρή...
Επίσης, καλό είναι (εμένα με βοήθησε πολύ, γιατί δεν παλευόταν αλλιώς), για 2-3 μήνες να καπνίζετε μόνο τσιγάρα 0.1 - 1.
Έτσι όταν θα νιώθετε την στέρηση, δεν θα είναι τόσο έντονη.
Αν και λένε πολλοί ότι δεν ισχύει αυτό, πιστέψτε με, μια χαρά ισχύει.
Ξεκινήστε μια δραστηριότητα, θα σας βοηθήσει πολύ! Μπορείτε να ξεκινήσετε γυμναστήριο, ή να πηγαίνετε για τρέξιμο κάθε μέρα, ή για ping pong ή για οτιδήποτε, σε καθημερινή βάση.
Θα σας βοηθήσει πολύ.
Επίσης, αν νιώθετε αδύναμος ότι μπορεί να κατρακυλήσσετε ξανά όταν πχ βγείτε για καφέ ή ποτό, απλά περιορίστε αυτού του είδους τις εξόδους (για αρχή).
Από κει και πέρα, όταν θα έχετε συνηθίσει χωρίς τσιγάρο, δώστε του να καταλάβει, δεν θα σας κάνει ιδιαίτερη αίσθηση!
Στην αρχή ξέρω πως θα μετράτε τις μέρες, πέρασαν 8 μέρες χωρίς να βάλω τσιγάροστο στόμα μου.
ΜΗΝ κάνετε καμιά βλακεία και υποκύψετε!
Κάνατε τόσο αγώνα όλες αυτές τις μέρες, μην τον χαλάσετε σε μια στιγμή αδυναμίας, ούτε ένα τσιγάρο!
Κρατήστε και αντέξτε, οι 8 μέρες θα γίνουν 12, οι 12, 30, οι 30, 60, κλπ.
Υπόψιν:
Αν μετά από τόσες μέρες βάλτε τσιγάρο στο στόμα σας, τότε πάμε πάλι από την αρχή, οπότε μην γκρεμίσετε όλη αυτή την προσπάθεια και όλη αυτή την σωματική-ψυχολογική πίεση!
Τώρα, αν φτάσετε σε σημείο να μην αντέχετε και πείτε "τέλος, δεν αντέχω άλλο, δεν το κόβω", τότε σώστε το τελευταία στιγμή στο ψιλικατζίδικο: αντί για να αγοράσετε τσιγάρα, αγοράστε μια σοκολάτα!
Φάτε την λαχταριστή σοκολάτα και θα σας απαλύνει κάπως τον πόνο :)
Επίσης, να έχετε μαζί σας τσίχλες ή και καραμάλες: πάρτε τσίχλες ή και καραμάλες οι οποίες να σας αρέσουν πραγματικά, και όταν νιώθετε την πίεση, τσιμπήστε 1, τσιμπήστε κι άλλη και πάει λέγοντας!
Μπορεί λίγο να χαλάσετε τις διατροφικές σας συνήθειες όμως θα σας βοηθήσουν τα παραπάνω να κόψετε το κάπνισμα.
Μετά τις ξαναφτάχνετε :)
Γι' αυτό κιόλας πολλοί που κόβουν το κάπνισμα παχαίνουν. Αλλά τα κιλά ξαναχάνονται. Ο σκοπός αγιάζει τα μέσα!
Αν τώρα έχετε κάνει την γκάφα και έχετε πάρει πακέτο, πετάξτε το στα σκουπίδια αμέσως! Σκεφτείτε το και δράστε άμεσα!
Όταν κάθεστε σπίτι και θέλετε να καπνίσετε μανιωδώς, βγείτε μια βόλτα και περπατήστε σε γρήγορο ρυθμό.
Βάλτε την αγαπημένη σας μουσικούλα στο mp3 player και περπατήστε με γρήγορο βάδι αρκετά.
Θα σας φύγει η έντονη μανία.
Επίσης, αποφύγετε συνήθειες που τις συνδυάζατε αποκλειστικά με τσιγάρο.
Για παράδειγμα, το πρωί με τον καφε: αν πια τόσο δεν μπορείτε να πιείτε καφέ με τσιγάρο, πιείτε ένα τσάι.
Μετά σταδιακά κάντε ένα βήμα μπροστά και πιείτε καφέ, έστω και χωρίς τσιγάρο.
Θα σας φανεί λιγότερο ευχάριστος, αλλά θα το συνηθίσετε και αυτό...
Τώρα, αν δεν μπορείτε να το κόψετε μόνοι σας, αναζητήστε βοήθεια, δεν είναι κακό, μιας και ο στόχος είναι ένας: να το κόψουμε!
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσίχλες nicorette.
Αυτές θα σας δίνουν τη νικοτίνη που παίρνατε από το κάπνισμα, όμως θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη συνήθεια που είχε τόσο ριζώση στη ζωή σας.
Έτσι, μόλις "ξεχάσετε" τη συνήθεια του καπνίσματος, τότε θα κόψετε και τις τσίχλες αυτές και θα απαλλαγείτε και από την εξάρτηση της νικοτίνης.
Επίσης, άκουσα για μια αποτελεσματική θεραπεία στα νοσοκομεία, για την οποία δεν ξέρω περισσότερα να σας μεταφέρω.
Δεν χρειάζεται τίποτα το φοβερό και τρομερό για να κόψουμε το κάπνισμα, μόνο πείσμα και αποφασιστικότητα.
Τσιγάρο και οικονομία
Εγώ θα σας πω και κάτι πιο άμεσο(σχετικό με την οικονομία) που μας "τσούζει":
Ένα πακέτο τσιγάρα έχει πχ 4.20 , αν καπνίζετε 2 πακέτα την ημέρα, πληρώνετε 8.40 την ημέρα.
Το μήνα είναι 252 ευρώ!
Φανταστείτε, απλά φανταστείτε για τι ποσό μιλάμε!
Σε 3 χρόνια θα έχετε μαζέψει ~9000 από αυτά και αγοράζετε αυτοκίνητο!
Αν θέλετε, βάλτε τα κάτω και δείτε πόσα ξοδεύετε:
ξοδεύετε πχ 100 ευρώ; 200;
Για κάθε μήνα που δεν καπνίζετε, βάλτε αυτά τα λεφτά στην άκρη.
Μετά από 1 χρόνο με αυτή την οικονομία, πάντε να αγοράσετε ότι θέλετε! Το αξίζετε!
Σας ευχόμαστε από καρδίας, καλή προσπάθεια.
Κάντε το, αξίζει, θα δείτε...
